woensdag 27 mei 2015

Gevoelig voor oordelen


Normaal schrijf ik mijn blogberichten zelf, maar nu kwam ik op het blog http://hooggevoeligheid-hsp.blogspot.nl/  dit artikel tegen en wil het toch ook hier even delen:




Gevoelig voor oordelen

Een artikel van Anemoon van haar pagina
http://annemooncoaching.com/2015/05/01/hsp-gevoelig-voor-oordelen/


Het houd me al een tijdje bezig .. oordelen. Zowel ik zelf als veel mensen in mijn praktijk lopen tegen dit onderwerp aan en hebben hier last van.

Het is me gaan opvallen dat de westerse maatschappij erop gebouwd lijkt om te oordelen over andere mensen.. En dat lijkt wel steeds erger te worden. Reacties op social media van mensen onderling die elkaar niet kennen zijn soms keihard. Zonder na te denken over de gevoelens van de persoon of wie die persoon is, word er ongenuanceerd losgegaan op wat iemand vraagt of vertelt.. Ik zie het vaak en ik maak het ook mee.. het komt hard bij me binnen. Mensen op tv, op straat of bij feestjes die negatief oordelen over elkaar.. het lijkt wel een norm. “Iedereen oordeelt nou eenmaal”  word er gezegd. Daar ben ik het niet zozeer mee eens. Natuurlijk kan je het met de ene persoon beter vinden dan met de ander.. dat kan niet anders. Maar is het normaal om een gevoel of mening wat je over iemand hebt (terwijl je die persoon niet kent) gelijk naar het negatieve te trekken, een oordeel te hebben en dit ook nog tegen of over die persoon te zeggen waardoor je die ander omlaag haalt en niet in zijn waarde laat..? Ik denk nog steeds van niet. Ik heb het nooit echt begrepen. Vroeger had ik hier last van en deed het me veel pijn en soms nog wel eens.. Door inzicht in mezelf en mijn hooggevoeligheid heb ik hier wel iets beter mee leren omgaan. Hier wat inzichten en tips uit eigen ervaring..


Vooral hooggevoelige mensen hebben last van oordelen en negativiteit van anderen en zij worden hier harder door geraakt. Hoe komt dit?

1. HSP eigenschappen.

Allereerst door de karakter eigenschappen van een hooggevoelig persoon;

  • HSP’s staan extra open voor indrukken, sferen en energieën, en pikken deze op in hun systeem. Dus ook negatieve energieën en oordelen komen harder binnen in het systeem.
  • HSP’s ervaren emoties dieper en intenser.
  • HSP’s zijn onbewust sterk afgestemd op de omgeving; de zintuigen van een HSP zijn bijna voortdurend op de buitenwereld gericht. Hierdoor is een HSP op dat moment niet in zijn centrum, waardoor hij zijn eigen kracht minder goed ervaart en sneller uit balans raakt. Een HSP zal steeds bewust moeten letten op het in zijn/ haar kracht blijven.
  • Een HSP heeft van nature een groot empathisch vermogen. Dit is zo sterk ontwikkeld dat de gevoelens van een ander ervaren kunnen worden als de eigen gevoelens. Een HSP zal eerder aan zichzelf twijfelen en betrekt ook vaak alles wat hij voelt op zichzelf.
  • HSP’s zijn over het algemeen perfectionistisch aangelegd, ze willen graag andere mensen pleasen en aan hun verwachtingen voldoen.


2. Anders zijn/ niet gezien worden.

Daarnaast hebben HSP’s zich altijd al anders gevoeld dan anderen. Ze begrepen zichzelf niet en werden niet begrepen, voelden zich een buitenbeentje of sloten zichzelf buiten, en zijn vaak ‘niet gezien’ en erkend voor wie zij werkelijk waren.. met alle gevolgen van dien. Door hun gevoel anders te zijn, hun gevoeligheid en hun ervaringen hebben zij vaak een lage eigenwaarde en een negatief zelfbeeld ontwikkeld.. Daardoor kunnen HSP’s door een onvriendelijke opmerking of oordeel  dus sneller van streek raken en geraakt zijn.


3. Oordeel over zichzelf.

Tot slot is een groot probleem; het oordeel over zichzelf. HSP’s lijken hier extra last van te hebben, door hun gevoeligheid, hun lage eigenwaarde en het gevoel anders te zijn.
We kunnen niks doen aan het oordelen van mensen. Wel kunnen we iets doen aan de manier hoe we ermee omgaan en de mate waarin we het binnen laten komen.


Tips:

  • We maken een denkfout. Het is onmogelijk om door iedereen aardig gevonden te worden. En dit hoeft dus ook niet! Je kunt deze overtuiging helemaal  loslaten. Zet er in plaats daarvan een andere gedachte overheen en herhaal die vaak voor jezelf. Bv: niet iedereen hoeft mij aardig te vinden en dat is ok.


  • Stop met oordelen over jezelf!  Dit is het meest belangrijke. Als je niet oordeelt over jezelf en jezelf goed vind, dan word je ook niet meer zo hard geraakt door de mening of het gedrag van een ander. Het aller pijnlijkste zijn de oordelen over jezelf, daarmee laat je jezelf in de steek. Let bewust op je eigen gedachten en oordelen en stop de negatieve. Zet er een lieve/ zachte gedachte overheen.


  • Oefen om in je centrum te komen en te blijven. Dit kun je bv doen door bewust naar je buik te ademen, en te gronden. Hoe meer je in je centrum bent, hoe minder hard oordelen en negatieve energieën van anderen binnenkomen en je raken. En hoe krachtiger en positiever je je voelt.


  • Maak je geluk niet langer meer afhankelijk van anderen of van de omstandigheden! Als je het belangrijk vind wat anderen van je denken, leg je je geluk in handen van een ander. Hoe meer je je daarvan bewust bent, hoe meer je het los kan laten wat anderen doen of zeggen.


  • Neem het niet persoonlijk. Mensen oordelen vanuit hun eigen perceptie. Wat anderen doen en zeggen is nooit vanwege jou maar een projectie van hun eigen realiteit.



  • Probeer je bewust te worden van wat er in de energie gebeurd. Iemand oordeelt negatief over je of straalt afgunst uit; wat gebeurd er met je? Is dit gevoel van jou of van de ander? Waar komt het binnen? Als het van de ander is; stuur deze energie dan terug of stuur het de grond in, en ga weer terug naar je eigen centrum. Is het van jou? Ga dan naar dat gevoel toe en erken het. Bewustzijn en erkenning is heling.


  • Maak gebruik van affirmaties. Zeg bijvoorbeeld zo vaak mogelijk tegen jezelf in gedachten: ‘ik ben goed genoeg’, ‘ ik doe mijn best’, of;  ‘ik hou van mezelf precies zoals ik ben’.


  • Verleg de focus op positieve omstandigheden, gedachten, mensen of bezigheden. Voel daar dankbaarheid voor. Hiermee verhoog je je trilling, en dit is de grootste bescherming. En daarmee laat je de energie van de ander ook nog los.


  • Laat de oordelen of binnengekomen negatieve energieën bewust los. Denk bv in jezelf: ik laat nu alle niet eigen energieën die niet bij mij horen los.


  • Loop weg of neem afstand  van mensen om je heen die over je oordelen of je omlaag halen. Je hoeft dat niet toe te laten in je leven. Mensen loslaten die je omlaag halen wil niet zeggen dat je een hekel aan ze hebt, het wil zeggen dat je van jezelf houd..



  • Chakra healing. Een andere goede techniek om hierop toe te passen is een healing op je chakra’s. Je energieveld word hierbij wat afgesloten als die te open staat voor andere energieën die binnenkomen. Daarnaast helpt het om het keelchakra te behandelen. Deze heeft o.a. te maken met zelfkritiek, oordelen (van jezelf en anderen) en zelfexpressie. Door een healing op het keelchakra te krijgen kunnen negatieve oordelen en overtuigingen worden opgelost, en zo heb je hier minder last van.


  • En tot slot; wees trots op je anders zijn!


“ To be beautiful means to be yourself. You don’t need to be accepted by others. You need to accept yourself”  
~ Thich Nhat Hanh.

 http://annemooncoaching.com/2015/05/01/hsp-gevoelig-voor-oordelen/







Af en toe is het wel eens goed om jezelf weer eens op te frissen in je hoofd.....
Weer bij jezelf terug te komen........
Te geloven in en houden van jezelf in plaats van je geluk en eigenwaarde af te laten hangen van hoe (je denkt dat) anderen over je oordelen.........






liefs Frederique






donderdag 21 mei 2015

Ehler-Danlos Syndroom awareness maand


Mei is Ehlers Danlos Syndroom Awareness maand.

Een maand waarin wij strijden voor wat extra aandacht en begrip voor onze zeer zeldzame ziekte.
Geen dag is hetzelfde en geen seconde is zonder pijn.
EDS is ook eenzaam zijn, omdat je niet meer mee kan draaien in de (sociale) maatschappij en dat wordt niet altijd begrepen.



voor info:
www.ehlers-danlos.nl
www.hms-edsplatform.nl



Ik heb het Ehlers-Danlos Syndroom (EDS),
dit is een erfelijke bindweefsel aandoening met o.a. hypermobiele gewrichten waardoor regelmatig ontstekingen in gewrichten of peesaanhechtingen en pees of spierscheuringen ontstaan.
Kyphose , Lordose ( kromgroei rug  extra bol / hol ) en lichte Scoliose ( scheefstand rug )
Middenrifbreukje (teruglopend maagzuur en gevoelige maag)
en heb daarnaast galsteen aanval en galblaaskolieken gehad vanwege een overgevoelige lever ( ik heb inmiddels een hele lijst met eten wat ik niet verdragen kan)
Slijtage op 3 plaatsen in mijn rug (waarvan o.a. Scheuermann = vergroeiing in bovenrug)   en in si – gewricht (bekken)
Ik draag een rugkorset over gehele ruglengte om te ondersteunen.
Vergroeiingen en veel pijn in handen en polsen
Te hoge spierspanning (om alle gewrichten bij elkaar te houden)
Snel veel pijn in al mijn spieren ( secondaire fibromyalgie)
Veel pijn in bijna alle gewrichten (o.a. rug, nek, handen, heupgewrichten , bekken, knieën, voeten, ellebogen enz..)  (dit is een gevolg van EDS)
Migraine en spanningshoofpijn ( reactie op pijn in rug en nek)
Astma
Krijg ook heel snel zonder aanleiding blauwe plekken en gesprongen kleine aderen
Slechte / langere wondgenezing
Hart en Vaatziekte  met  hoge bloeddruk  +  hartritmestoornissen + hogere hartslag , dit alles wordt veroorzaakt doordat ik een erg smalle aorta heb        
+ te hoog cholesterol (maak ikzelf aan)

Vanwege erg smalle aorta in combinatie met EDS kan mijn aorta ineens spontaan scheuren (ruptuur) of een aneurysma ontstaan.

Spieren kunnen scheuren en gewrichten verschuiven en kunnen uit de kom schieten waarna er soms ontstekingen ontstaan.
Spieren bedrijven continu topsport om alles stabiel te houden en door te hoge spierspanning en artrose heb ik altijd veel pijn, snel kramp en ben heel snel erg moe.
’s Nachts wordt ik regelmatig wakker van pijn en kramp.
Kan niet lang lopen – staan – zitten.
Drukke omgeving / activiteiten kan ik niet lang meer verdragen (ontneemt teveel energie).
Kan maar 1 hooguit 2 activiteiten ( bv op visite gaan/dokter bezoek/ leuk uitje) per week plannen. 1-2 dagen van te voren rust nemen en erna 2-3 dagen bijkomen met veel pijn en ziek (griepachtig) zijn.
Warmte (boven 24/25gr ) en vochtig weer geeft extra pijn, ziek gevoel ( griepachtig), kortademig en handen worden dik en pijnlijk.
Moet alles heel rustig aan doen en energie/kracht goed verdelen.
Iets spontaans gaan doen is er bijna niet meer bij, zelfs bezoek krijgen, wandelen, ritje met scootmobiel, boodschappen doen enz. moet ik inplannen.
Het is niet meer en-en-en maar of-of-of.
Ik lig ’s middags meestal 1-2 uur plat op bed/bank,  ’s avonds meestal ook.
Door vergroeiing en slijtage in rug krijg ik snel te hoge spierspanning en pijn in gehele rug en druk op wervel bij overgang van rug naar nek.
Dan komt er ook extra druk op zenuwen en daardoor krijg ik veel pijn, tintelingen in handen, hoofdpijn met soms wazig zicht en misselijkheid en soms neiging tot wegvallen.  
Zelf auto rijden gaat niet meer vanwege druk in de nek, pijn in rug en handen en evt. wegvallen.
Kan maar kort achter computer / boek lezen.
Handwerk hobby’s en huishouden kan ik niet veel meer uitoefenen vanwege heel veel pijn in mijn handen en rug/nek.
Inmiddels ben ik met fietsen ook moeten stoppen, vanwege te veel pijn en ziek zijn nadien.
Een dag / weekend weg of op korte (actieve) vakantie gaan is niet meer mogelijk.
Na een langere rit met de auto of scootmobiel, evt. gecombineerd met leuke visite / activiteit, ben ik 2-3 dagen ziek van de pijn.

Niet meer mee kunnen doen met / in de maatschappij is best confronterend en soms eenzaam.
Mensen staan er niet bij stil  (ze zien tenslotte niet veel aan je) ,maar ik leef als een hoogbejaarde. 
Je wordt snel ‘vergeten’  en er is best veel onbegrip (je ziet er zo goed uit), want de ene dag kan je wel iets en de andere dag niet.
De mensen zien je alleen op momenten dat het redelijk gaat en niet op alle andere dagen / momenten dat je veel pijn hebt en ziek bent.


Maar ik zoek altijd naar andere mogelijkheden en geniet nog zoveel mogelijk van de kleine dingen die nog wel gaan!!!!!





liefs Frederique







#EDS #EhlersDanlosSyndroom #chronischziek #24uurperdagpijn 

zondag 17 mei 2015

Hé, hoi, hoe gaat het met je? Alles goed?

Die vraag wordt af en toe argeloos gesteld.
Het lijkt op echte belangstelling, maar is eigenlijk gewoon een standaard vraag waar ze alleen maar op willen horen dat het wel goed gaat met je.
Bijna niemand zit te wachten op het echte antwoord, wat je dan ook niet geeft, je beantwoordt meestal dan ook maar met:
"Ja hoor, het kan beter maar het gaat wel, lekker weertje hè, hoe is het met jou?"

Je hoort bijna de opluchting................

Eigenlijk wil je wat anders zeggen, maar je weet van te voren al dat ze daar niet op zitten te wachten.
Alleen, het geeft wel een heel vertekend beeld en het lijkt net alsof het allemaal wel meevalt.



Maar wat moet je dan antwoorden????

Fijn dat je het vraagt, ik voel me vreselijk.....
Ik heb altijd pijn, zelfs met pijnstillers....
Ik leef als een hoogbejaarde.......
Ik zie er vanbuiten misschien goed uit, maar vanbinnen is het een puinhoop......
Na een activiteit ben ik twee dagen beroerd met veel pijn, alsof ik een zware griep heb.....
Ik ben wel eens jaloers op anderen die heerlijk een grote wandeling of fietstocht kunnen maken......
Ik voel me eenzaam omdat iedereen het druk heeft met zichzelf en omdat ik drukte, veel mensen of sociale activiteiten niet meer aankan ......
Ik ben ook wel eens jaloers op mensen die een leuk dagje of weekend erop uitgaan......
Of op moeders die gezellig onbekommerd een dagje op stap kunnen gaan met hun dochters, zonder daarna veel pijn te hebben en een paar dagen ziek te zijn......
Ik ben soms bang dat het leven ineens afgelopen is........
Mijn leven gaat voorbij zonder nog echt aan het leven deel te hebben.......
Bijna elke dag lijkt op de volgende dag......

Zo kan ik nog wel even doorgaan.....
Maar zo'n antwoord geef je niet, omdat je weet dat ze daar geen raad mee weten.
Daarmee stoot je onbewust mensen van je af, want de volgende keer durven ze niks meer te vragen.

En zo houden we met elkaar een schijnwereld in leven, waarin we vooral moeten laten zien hoe goed en mooi we het doen, hoe blij we zijn, want al het andere is eng........
Daar kunnen veel mensen niet mee omgaan....

Maar ook al draaien ze er omheen, ze maken wel een praatje met je en al gaat het gesprek over hele andere dingen, dat is ook weer fijn, want op zo'n moment wordt je wereldje weer even iets groter.
Alles beter dan vermeden worden door bekenden, want dat doet veel meer pijn....


Dus wat doe je de volgende keer als iemand zegt:
"Hé, hoi, hoe gaat het met je? Alles goed?"


"Ja hoor, het kan beter maar het gaat wel, lekker weertje hè, hoe is het met jou?................







liefs Frederique